Makanan Penambah Berat Badan Balita

Makanan Penambah Berat Badan Balita – Saat balita, tubuh akan membutuhkan banyak sekali asupan gizi dan protein untuk dapat membentuk tubuh bayi menjadi sehat dan bugar. Banyak makanan yang bisa membuat bayi menjadi bertumbuh namun tidak boleh sembarangan. Berikut ini adalah makanan yang dapat menambah berat badan pada balita

Makanan Penambah Berat Badan Balita

1. Daging
Aneka jenis daging, seperti daging sapi, ayam, bebek, atau kambing, merupakan sumber kalori, protein, lemak, dan zat besi yang baik bagi anak. Berkat kandungan nutrisi pada daging, berat badan anak bisa bertambah dan juga memberikan manfaat lain, seperti mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan otot anak.

Untuk mengolah daging menjadi menu makanan yang nikmat buat Si Kecil, Bunda bisa menumisnya, memanggangnya, membuatnya menjadi bakso, campuran omelet atau telur dadar, nasi tim, serta isian risol sebagai camilan sehat anak.

2. Ikan
Sama seperti daging, ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, lemak, dan kalori yang bisa menambah berat badan anak.

Dibandingkan daging sapi, kambing, dan ayam, ikan umumnya mengandung lebih banyak lemak sehat, seperti omega-3 yang sangat baik untuk mendukung kesehatan otak dan kecerdasan anak, serta tumbuh kembangnya, Bun.

Namun, sayangnya ikan cenderung memiliki aroma yang amis, sehingga Si Kecil bisa saja tidak menyukainya. Selain itu, makanan penambah berat badan ini juga bisa menimbulkan reaksi alergi pada sebagian anak.

Jika Si Kecil mengalami reaksi alergi terhadap ikan, Bunda bisa memberikannya makanan alternatif, seperti udang, kerang, atau cumi, yang juga memiliki kandungan nutrisi yang serupa.

Namun jika Si Kecil sama sekali tidak bisa makan ikan atau seafood karena alergi, Bunda bisa berkonsultasi ke dokter untuk menentukan pilihan makanan lain yang lebih aman bagi Si Kecil.

3. Telur
Bunda tentu sudah tidak asing dengan makanan yang satu ini. Baik telur ayam, bebek, atau puyuh, ketiganya aman dan boleh dikonsumsi oleh buah hati, Bun. Tak hanya murah dan mudah ditemukan, telur juga merupakan sumber kalori dan nutrisi yang sangat baik bagi anak.

Berkat kandungan protein, lemak, vitamin, dan mineralnya, telur baik dikonsumsi sebagai makanan penambah berat badan anak. Selain itu, kandungan kolin dan omega-3 pada telur memiliki peranan untuk mendukung tumbuh kembang dan kecerdasan anak.

Untuk menyajikannya, Bunda bisa mengolah telur menjadi telur rebus, telur goreng, atau menjadi isian roti lapis. Saat hendak memberikan telur kepada Si Kecil, pastikan Bunda telah memasak telur hingga matang, ya. Hal ini penting untuk mencegah Si Kecil terkena keracunan makanan atau diare.

Baca Juga : Manfaat Buah Alpukat untuk Bayi

4. Nasi
Makanan pokok orang Indonesia yang satu ini merupakan salah satu sumber kalori dan karbohidrat yang baik, sehingga tergolong sebagai makanan penambah berat badan anak.

Nasi putih merupakan jenis nasi yang paling umum dikonsumsi di Indonesia. Namun, ada banyak jenis nasi yang lebih sehat dibandingkan nasi putih, misalnya nasi merah dan nasi cokelat. Ini karena nasi tersebut mendangung serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak.

5. Susu dan produk olahannya
Tidak hanya memiliki rasa yang lezat, susu dan produk olahannya, seperti keju, yogurt, dan krim, memiliki manfaat untuk menambah berat badan anak, serta baik untuk kesehatan tulang dan giginya.

Selain nikmat dikonsumsi langsung, semuanya bisa diolah menjadi menu makanan yang disukai anak, seperti puding, kue, campuran pasta atau sereal.